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Dar un protagonismo especial en la cesta de la compra a las frutas de la temporada es una medida positiva para tener una dieta saludable. ¿Cuáles son los beneficios de la fruta en el menú infantil?

frutas

Fuente de salud y bienestar

Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que son muy saludables en una etapa de la vida en la que el niño está en pleno proceso de crecimiento. Además, las frutas también potencian la hidratación ya que tienen un alto contenido de agua. La fruta es un postre muy sano que debe de tener un mayor protagonismo junto a los lácteos en la dieta infantil porque previenen el exceso de peso.

Un aumento de peso que está asociado al abuso de los dulces y pasteles. La fruta, por el contrario, produce un efecto saciante que ayuda a tener un perfecto control del apetito.

El consumo de frutas también es adecuado para prevenir posibles enfermedades como la diabetes infantil. Además, la fruta es un alimento que puede prepararse en recetas muy diferentes. Por ejemplo, es posible preparar un zumo de frutas y batidos. De este modo, si a un niño no le gusta una fruta determinada es posible buscar el modo de preparar recetas alternativas. Conviene potenciar la creatividad en la preparación de recetas elaboradas con frutas. Por ejemplo, una compota de manzana. Cuida la decoración de los platos para hacer que la receta sea más atractiva.

Otros beneficios de las frutas

Existen frutas ricas en vitamina C como el melón y las fresas. Otras frutas son ricas en provitamina A: las cerezas, los albaricoques y el melocotón. La vitamina C fortalece el sistema inmunitario. Por su parte, la vitamina A ayuda a mejorar los problemas visuales, también favorece el cuidado de la piel y es saludable para combatir las infecciones respiratorias.

 

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